בלי תרופות: כך תפחיתו את רמת הסוכר בדם בתוך 14 יום

המאמר, "בלי תרופות: כך תפחיתו את רמת הסוכר בדם בתוך 14 יום", מפרט את הסיכונים הבריאותיים של סוכר גבוה בדם, כולל השפעתו על הלב, כלי הדם והעצבים. ד"ר סודהאנשו ריי, מטבוליט ופיזיותרפיסט ספורט, ממליץ על אימוץ הרגלים פשוטים להפחתת רמות הסוכר. ההמלצות כוללות: הפסקת צריכת סוכר ופחמימות פשוטות (כמו לחם ואורז), שילוב קינמון בתזונה, אכילת סלט עשיר בסיבים לפני ארוחות דלות פחמימות, העדפת פחמימות מורכבות, שתיית מיץ דלעת מריר שלוש פעמים בשבוע, הליכה של 30 דקות לאחר כל ארוחה, החלפת סוכר בממתיקים טבעיים כמו סטיביה, ואכילת ארוחות קטנות ותכופות. ההמלצות מגובות במחקרים מדעיים המדגישים את יעילותן בשליטה על רמות הסוכר בדם ושיפור הבריאות הכללית.