מחקר חדש: זו הפעילות הגופנית שמונעת התקף לב, שבץ מוחי ודמנציה

מחקר רחב היקף שכלל כחצי מיליון משתתפים בבריטניה (פרויקט ה-UK Biobank) מצא קשר בין רכיבה על אופניים לירידה משמעותית בסיכון להתפתחות מחלות לב וכלי דם, שבץ מוחי ודמנציה. רוכבי אופניים הראו ירידה של 19% בסיכון לדמנציה ו-22% בסיכון לאלצהיימר, וכן ירידה בשכיחות מחלות לב, בהשוואה למשתמשים ברכב או בתחבורה ציבורית. המחקר מצביע על כך שפעילות אירובית כמו רכיבה מחזקת את הלב, משפרת את זרימת הדם למוח ותומכת בגמישות תאי העצב, ואף נמצא נפח היפוקמפוס גדול יותר בקרב הרוכבים. למרות מגבלות כמו דיווח עצמי והרכב אוכלוסייה בריאה יחסית, התמונה הכללית מצביעה על יתרונות בריאותיים ברורים לרכיבה קבועה. המומחים ממליצים להתחיל בהדרגה, להקפיד על בטיחות ולשלב רכיבה בשגרה יחד עם תזונה נכונה ושינה מספקת, בהתאם להמלצות ארגון הבריאות העולמי.