מחקר חדש: שינה בחדר קריר משפרת את איכות השינה

מחקר חדש שפורסם ב-Verywell Health מצא כי שינה בחדר קריר (18.5–20°C) משפרת משמעותית את איכות השינה. הממצאים מצביעים על האצת הירדמות, הפחתת הזעות לילה והתקפי חום (בעיקר בקרב נשים בגיל המעבר), ותרומה לחילוף חומרים בריא הכוללת ירידה בסיכון לסוכרת, הגברת שריפת קלוריות ושיפור רגישות לאינסולין. טמפרטורה קרירה מעודדת גם ייצור מלטונין, המשפר את השינה ופועל כנוגד חמצון המאט תהליכי הזדקנות. המחקר מדגיש כי לצד הטמפרטורה, שמירה על לוח זמנים קבוע של שינה ויקיצה חיונית לבריאות הגוף והנפש.