סקוואט חוזרת לאופנה: האם באמת מדובר בישיבה הבריאה ביותר?

המאמר בוחן את הטענה שישיבת סקוואט היא התנוחה הבריאה ביותר, ומציג ניתוח מדעי מקיף. הוא מציין כי מבחינה היסטורית ותרבותית, בני אדם ישבו בסקוואט, אך המדע אינו תומך באופן חד משמעי בעדיפותה כישיבה ממושכת. היתרון הברור ביותר של ישיבת סקוואט הוא בשירותים, שם היא מקלה על פעולת היציאה עקב שינוי זווית אנטומי. מחוץ לשירותים, למרות שבתרבויות רבות נוהגים לשבת בסקוואט והיא מפעילה יותר שרירים מישיבה פסיבית, אין הוכחות מדעיות ברורות שהיא מגינה על הבריאות או מפחיתה מחלות בהשוואה לישיבה זקופה. המפתח לבריאות הגב הוא גיוון בתנוחות, תמיכה מותנית נכונה וחיזוק שרירי הליבה. ישיבת סקוואט טומנת בחובה גם סיכונים, כמו עומס גבוה על הברכיים ופוטנציאל להחמרת מצבים קיימים כמו דלקות מפרקים או קרעים במניסקוס, וכן נימול ברגליים. לגבי "כיסאות סקוואט" המוצעים למכירה, כמעט ואין ראיות מדעיות התומכות ביעילותם. המסר החשוב ביותר הוא שתנועה וגיוון חשובים הרבה יותר מסוג הכיסא, והפסקות קצרות לתנועה משפרות את הבריאות הכללית. לסיכום, ישיבת סקוואט מועילה בעיקר בשירותים ולפרקי זמן קצרים כמנוחה פעילה, אך אינה עדיפה על ישיבה זקופה לפרקי זמן ממושכים ואף עלולה להזיק לחלק מהאנשים.