מומחה עולמי חושף: כך תאטו את הזדקנות השרירים

הכתבה מציגה את המלצותיו של פרופסור סטיוארט פיליפס, מומחה עולמי לבריאות השריר והזדקנות, להאטת איבוד מסת השריר. פיליפס ממליץ על צריכת 0.54-0.73 גרם חלבון לליברה ביום בשילוב אימוני כוח, ומדגיש כי צריכת יתר אינה בהכרח טובה. הוא חושף את שגרת יומו הכוללת אימון בוקר, ארוחת בוקר עשירה בחלבון (יוגורט יווני, קפיר), כריך טונה בצהריים, ובשר/דג או ארוחות צמחיות בערב כ"פלקסיטרי". בנוסף, הוא ממליץ על ארבעה עקרונות: פעילות גופנית, תזונה נכונה, שינה מספקת וחיי חברה/מטרה, ונמנע מקפאין אחרי הצהריים, צריכת אלכוהול מופרזת וממתקים. הוא מסכם כי פעילות גופנית ותזונה נכונה הם הגורמים המרכזיים לשמירה על הבריאות, ולא תוספים או מזונות על.