המדריך לצום עשרה בטבת: איך להתכונן ומה נכון לעשות בסיומו?

המדריך המלא לצום עשרה בטבת, מפי הדיאטן הקליני אמיר וינוגרד, מסביר כיצד להתכונן לצום בצורה נכונה ואחראית, להימנע מנזק מיותר, ומה מומלץ לעשות בסיומו. הכתבה מפרטת את חשיבות השתייה, תזונה מאוזנת לפני הצום (פחמימות מורכבות, חלבון איכותי, שומן וירקות), הימנעות ממאמץ פיזי וחימום יבש במהלכו, וכיצד לשבור את הצום בהדרגה עם מים, פרי ומרק ירקות קל. היא מציינת כי הצום קצר יחסית ורוב האנשים הבריאים יכולים לעבור אותו בקלות, אך ממליצה על ייעוץ רפואי לחולים כרוניים, נשים בהריון ועוד.