מחקר חדש חושף: זה הזמן הנכון לישון צהריים כדי לחזק את המוח

מחקר חדש שפורסם ב-"NeuroImage" מצא כי נמנום קצר, אפילו של 45 דקות, מאפשר למוח להתאושש, לשחזר קשרים עצביים ולהיות מוכן לקליטת מידע חדש, בדומה לשינה לילית מלאה. נמנום קצר מונע "רוויה" מוחית, משפר יצירתיות, מונע עייפות ומסייע בלמידה. מומחים ממליצים על שינה של עד 20 דקות בין השעות 13:00-15:00 כדי למנוע עייפות ממושכת לאחר ההתעוררות ("sleep inertia"), ומזהירים מפני נמנום ארוך מדי שעלול להשפיע לרעה על הבריאות. כדי להפיק את המרב, מומלץ למצוא מקום נוח, קריר וחשוך ולהימנע מקפאין בצהריים. יתרונות נוספים כוללים שיפור מצב רוח ותחושת רווחה כללית.