מעל גיל 50? אלה המזונות שיעזרו לכם למנוע דמנציה בעתיד

מחקרים חדשניים מצביעים על קשר חיובי בין תזונה מסוימת למניעת דמנציה והאטת הזדקנות המוח, במיוחד אצל אנשים מעל גיל 50. ד"ר צ'רלס דפי, מנהל מרכז בריאות המוח והזיכרון, מציין כי למרות שאין תרופה לדמנציה או אלצהיימר, תזונה עשירה במזונות ספציפיים ופעילויות מגרות נפשית יכולות לעכב או למנוע את הופעת התסמינים. התזונה המומלצת, המכונה "תזונת MIND", משלבת עקרונות מהתזונה הים-תיכונית ותזונת DASH, וכוללת פירות וירקות צבעוניים (כמו גזר, דלעת, תרד), פירות יער (אוכמניות, פטל), דגים שמנים (טונה, סלמון) העשירים באומגה-3, אגוזים, זרעים וקטניות (אגוזי מלך, שקדים, עדשים), ודגנים מלאים (קינואה, אורז מלא). מזונות אלו עשירים בנוגדי חמצון, ויטמינים וחומצות שומן חיוניות התורמים לבריאות המוח, מפחיתים דלקות ומונעים נזק לתאים. בנוסף לתזונה, מומלץ לשלב פעילות גופנית מתונה, גירוי נפשי ומעקב רפואי אחר לחץ דם, סוכרת והפרעות מצב רוח ושינה.